Um aplicativo gratuito para Android, da Cidade de Austin.
Este aplicativo é sua nova rotina de fitness em casa. Ele ajuda você a perder peso, ganhar músculos e ter um corpo melhor. É tão fácil de usar que até mesmo o atleta mais inexperiente pode criar uma rotina de treino e desfrutar dos benefícios do fitness físico.
Como criar uma rotina de treino em casa
Para criar sua rotina de treino em casa, você precisará de:
Um conjunto de halteres ou kettlebells
Um par de halteres ou kettlebells, um para levantar e outro para alongar
Um conjunto de pesos ou uma máquina que possa criar uma variedade de pesos
Alguns minutos para dedicar à sua rotina
Como configurar sua rotina
Há várias maneiras diferentes de configurar sua rotina.
A primeira coisa que você precisa fazer é escolher seu exercício. Existem vários exercícios, como pressões de peito, pressões de tríceps, pressões de bíceps, elevações de panturrilha e mais. Escolha um ou alguns exercícios que você goste.
Depois de escolher seu exercício, você precisará determinar o número de séries e repetições que deseja realizar. Use a fórmula para determinar o número de séries e repetições. Por exemplo, se você quiser realizar 10 séries de 5 repetições, a fórmula seria 5 + 5 = 10.